Από το ταμπού στην αποδοχή: Αυξάνει ο αυνανισμός το προσδόκιμο ζωής; – Τα θετικά μιας… «ένοχης» πράξης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυνανιζόμαστε – για μερικούς, ανακουφίζει από τη σεξουαλική ένταση και για άλλους απλά βοηθάει στη χαλάρωση.

Για τους περισσότερους από εμάς, πέραν του ταμπού, ο αυνανισμός απλά μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Όπως θα έπρεπε, γιατί ο αυνανισμός έχει στην πραγματικότητα έναν τόνο οφέλη τόσο για τη σεξουαλική μας ζωή όσο και για τη συναισθηματική μας ευεξία.

Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει αυτά τα διαφορετικά οφέλη, καθώς και τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν από τον υπερβολικό αυνανισμό, και θα καταλήξει απαντώντας στο γενικό ερώτημα – θα με βοηθήσει ο αυνανισμός να ζήσω περισσότερο;

Στυτική δυσλειτουργία

Ο αυνανισμός είναι μια πράξη αυτοϊκανοποίησης και αναφέρεται στην αυτοδιέγερση των γεννητικών οργάνων του ατόμου για την επίτευξη σεξουαλικής ευχαρίστησης, συχνά μέχρι το σημείο της κορύφωσης.

Δεν είναι κάτι που συζητιέται συχνά, και υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με το ότι ο αυνανισμός είναι ντροπιαστικός, βρώμικος ή ακόμη και επιβλαβής. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν και είναι μια κοινή και φυσιολογική εμπειρία. Όχι, ο αυνανισμός δεν θα σας χαρίσει παραμορφωμένα γεννητικά όργανα ή σπυράκια, ούτε θα σας καταστρέψει άλλα είδη σεξ ή θα περιορίσει τους οργασμούς σας.

Στην πραγματικότητα, είναι μια ασφαλής πράξη και μπορεί μάλιστα να έχει πολλά οφέλη που κυμαίνονται από καλύτερο σεξ μέχρι ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο αυνανισμός είναι η ασφαλέστερη μορφή σεξ που μπορείτε να κάνετε, καθώς δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος ούτε να κολλήσετε σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) από αυτόν – και παρόλα αυτά μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ευχάριστη εμπειρία.

Οφέλη του αυνανισμού για τη σεξουαλική υγεία

Ο τακτικός αυνανισμός μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την αντοχή σας στο κρεβάτι και να σας βοηθήσει να αντέξετε περισσότερο κατά τη διάρκεια του σεξ.

Ο αυνανισμός πριν από το σεξ, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της σεξουαλικής έντασης και να κάνει το πέος λιγότερο ευαίσθητο, μειώνοντας τις αισθήσεις που νιώθετε κατά τη διάρκεια του σεξ και προκαλούν οργασμό.

Συναισθηματικά οφέλη του αυνανισμού για την υγεία

Ο αυνανισμός είναι μια πράξη η οποία δεν θα έπρεπε να προκαλεί ντροπή και σας επιτρέπει να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας. Το να μάθετε να βρίσκετε χαρά στο σώμα σας και να ανακαλύπτετε πώς να ικανοποιείτε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.

Ο αυνανισμός προκαλεί επίσης την απελευθέρωση χαρούμενων ορμονών από το σώμα σας, όπως η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η ωκυτοκίνη. Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που ταξιδεύουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας στους ιστούς ή τα όργανα και επηρεάζουν πολλές σωματικές διεργασίες. Αυτές οι ευτυχισμένες ορμόνες είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην προώθηση συναισθημάτων όπως η ευτυχία και η ευχαρίστηση.

Δείτε πώς μπορούν να σας επηρεάσουν οι ευτυχισμένες ορμόνες:

1. Ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη είναι γνωστή ως ο νευροδιαβιβαστής της ευεξίας που παράγεται στον εγκέφαλο, λειτουργώντας ως αγγελιοφόρος μεταξύ των νευρώνων. Εκλύεται όταν φτάνετε να συνδέετε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα με ευχαρίστηση και όταν νιώθετε ότι ανταμείβεστε. Για παράδειγμα, το να τρώτε φαγητό που αγαπάτε ή να βιώνετε σεξουαλική ευχαρίστηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης σας, η οποία ενισχύει τη διάθεσή σας, τα κίνητρά σας, ακόμη και τη συγκέντρωση και την προσοχή σας. Δεν υπάρχουν πραγματικές έρευνες για τη “διαύγεια μετά το καρύδι”, έναν δημοφιλή όρο που ίσως έχετε συναντήσει και περιγράφει εκείνη τη στιγμή ξαφνικής διαύγειας μετά από έναν οργασμό, αλλά μπορεί να οφείλεται στην απελευθέρωση ντοπαμίνης.
2. Ενδορφίνες

Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο “έξαρση ενδορφινών” που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το συναίσθημα μετά από μια συναρπαστική ή διασκεδαστική δραστηριότητα. Οι ενδορφίνες είναι ομάδες πρωτεϊνικών αλυσίδων που ονομάζονται πεπτίδια – είναι επίσης ένας τύπος νευροδιαβιβαστή. Ο όρος προέρχεται από τις λέξεις “ενδογενής”, που σημαίνει ότι προέρχεται από το σώμα, και “μορφίνη”, που είναι ένα αναλγητικό φάρμακο για τον πόνο. Ανακουφίζουν τον πόνο στο σώμα και μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη διάθεσή σας, γι’ αυτό και απελευθερώνονται τόσο κατά τη διάρκεια επώδυνων εμπειριών όσο και ευχάριστων δραστηριοτήτων.
3. Οξυτοκίνη

Η οξυτοκίνη είναι γνωστή ως “ορμόνη της αγάπης” και είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο. Οι ερωτικές δραστηριότητες, όπως ο οργασμός ή ακόμα και η αγκαλιά, αυξάνουν τα επίπεδα της ωκυτοκίνης. Έχει προταθεί ότι η ωκυτοκίνη θα μπορούσε να είναι ευεργετική για την κοινωνική φοβία, τον αυτισμό και την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και θα μπορούσε να βελτιώσει ορισμένες νευροψυχιατρικές διαταραχές. Η ορμόνη επηρεάζει την κοινωνική συμπεριφορά και το συναίσθημα και συχνά συνδέεται με συναισθήματα ενσυναίσθησης, εμπιστοσύνης και φυσικά αγάπης.

Η οξυτοκίνη συνδέεται επίσης με την αποσυμπίεση, τη χαλάρωση και ακόμη και τη θεραπεία. Η οξυτοκίνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του οργασμού και συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Αυξάνει επίσης τα όρια του πόνου και προάγει την ανάπτυξη και την επούλωση.

Φυσικά οφέλη του αυνανισμού για την υγεία

1. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών. Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας στους άνδρες που παράγει μέρος του υγρού που αποτελεί μέρος του σπέρματος, με σκοπό να θρέψει και να μεταφέρει το σπέρμα.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο αυνανισμός μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Μια μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι η υψηλή συχνότητα εκσπερμάτισης (21 ή περισσότερες φορές το μήνα) σχετιζόταν με μειωμένο κίνδυνο συνολικού καρκίνου του προστάτη και ομοίως για τον περιοριζόμενο σε όργανα καρκίνο του προστάτη.

Μια άλλη μελέτη του 2016 διερεύνησε επίσης αυτόν τον ισχυρισμό χρησιμοποιώντας αυτοαναφερόμενα δεδομένα από 31.925 άνδρες συμμετέχοντες και έδειξε ότι οι άνδρες με 21 ή περισσότερες εκσπερματώσεις ανά μήνα στις ηλικίες 20 έως 49 ετών είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Ωστόσο, τα ευρήματα αυτά παραμένουν διφορούμενα, δεδομένου ότι η έρευνα συνολικά ήταν ασυνεπής και ακόμη και αντιφατική. Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση του 2016 διαπίστωσε ότι ενώ ορισμένες μελέτες ανέφεραν ότι οι μεταβλητές αυνανισμού και εκσπερμάτισης θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, ορισμένες ανέφεραν επίσης αιτιώδεις σχέσεις ή καμία στατιστικά σημαντική σχέση. Ορισμένα άρθρα έδειξαν επίσης πολλαπλά ευρήματα, όπως καμία σχέση νωρίς στη ζωή και προστατευτικά στοιχεία μόνο αργότερα στη ζωή.

2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ο αυνανισμός μπορεί επίσης δυνητικά να έχει αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της σεξουαλικής διέγερσης και του οργασμού που επέρχεται ως αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2004 με 11 εθελοντές, η σεξουαλική δραστηριότητα και ο οργασμός αυξάνουν όντως τον αριθμό των κυττάρων φυσικών δολοφόνων (NK), αντανακλώντας τον τρόπο με τον οποίο ενεργοποιούνται ορισμένα τμήματα του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης. Τα κύτταρα NK είναι περισσότερο γνωστά για τη θανάτωση των μολυσμένων από ιούς κυττάρων. Προστατεύουν το σώμα σας από ασθένειες και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των πρώιμων σημείων του καρκίνου.

Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο οργασμός είχε περιορισμένη επίδραση στα υποσύνολα των Τ ή Β κυττάρων (κύρια κυτταρικά συστατικά της προσαρμοστικής ανοσολογικής απόκρισης), οπότε ενώ μπορεί να υπάρχει επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορεί να είναι περιορισμένη.

Επί του παρόντος, υπάρχουν μόνο λίγες μικρές μελέτες που υποδηλώνουν ότι η σεξουαλική διέγερση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, πόσο μάλλον μια συγκεκριμένη σύνδεση μεταξύ αυνανισμού και ανοσίας.

Αυξάνει λοιπόν ο αυνανισμός το προσδόκιμο ζωής;

Υπάρχουν κάποιες μελέτες που αποδεικνύουν ότι οι υψηλές συχνότητες αυνανισμού σχετίζονται όντως με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας και, επομένως, με υψηλότερο προσδόκιμο ζωής, αλλά ακόμα δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα.

Μια μελέτη του 1997 στην Ουαλία σε 918 άνδρες ηλικίας 45-49 ετών διαπίστωσε μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της συχνότητας οργασμού και της θνησιμότητας μετά από 10ετή παρακολούθηση. Ανακάλυψαν ότι ο κίνδυνος θνησιμότητας της ομάδας με υψηλή συχνότητα οργασμού ήταν 50% χαμηλότερος από εκείνον της ομάδας με χαμηλή συχνότητα.

Ωστόσο, εξακολουθούν να μην υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία και έρευνες που να αποδεικνύουν αυτή τη συσχέτιση. Ωστόσο, η σεξουαλική διέγερση και ευχαρίστηση συμβάλλουν στη συνολική υγεία του ατόμου, οπότε παρόλο που δεν υπάρχουν άμεσες αποδείξεις για τη σχέση μεταξύ αυνανισμού και προσδόκιμου ζωής, γνωρίζουμε ότι ο αυνανισμός εξακολουθεί να είναι πολύ καλός για εσάς.

Υπάρχουν παρενέργειες του αυνανισμού;

Ο αυνανισμός δεν έχει αρνητικές ή επιβλαβείς παρενέργειες, ειδικά σωματικές. Ωστόσο, σχεδόν οτιδήποτε γίνεται σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να έχει τα προβλήματά του – το πολύ από οτιδήποτε σπάνια είναι καλό πράγμα. Ο υπερβολικός αυνανισμός και ακόμη και η ανάπτυξη εθισμού στον αυνανισμό μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου.

Η ανάπτυξη ενός τέτοιου εθισμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας. Εάν πιάνετε τον εαυτό σας να χάνει τη δουλειά, το σχολείο ή σημαντικές κοινωνικές εκδηλώσεις, να παραλείπει καθημερινές δραστηριότητες, να ακυρώνει σχέδια με φίλους ή οικογένειες για να αυνανιστεί, αυτά είναι πιθανά σημάδια ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο αυνανιζόμενοι.

Εάν αισθάνεστε ότι οι συνήθειες αυνανισμού σας επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν σεξοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει με στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε το πρόβλημα.

Αν αισθάνεστε αμήχανα για τη συνάντηση με έναν θεραπευτή ή απλά θέλετε μια πιο βολική επιλογή που να ταιριάζει στο πρόγραμμα και τις προτιμήσεις σας, η διαδικτυακή σεξοθεραπεία μπορεί να σας εξυπηρετήσει καλύτερα. Εδώ στο Noah, προσφέρουμε online σεξοθεραπεία με επαγγελματίες και διαπιστευμένους θεραπευτές, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τη βασική αιτία του προβλήματός σας και στη συνέχεια θα σχεδιάσουν μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το ζήτημα και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Το συμπέρασμα

Μπορεί ο αυνανισμός να μην είναι ακριβώς επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έχει τα οφέλη του.

Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι προτιμάτε ή τι απολαμβάνετε κατά τη διάρκεια του σεξ και να σας επιτρέψει να εξερευνήσετε το δικό σας σώμα και τις σωματικές σας απολαύσεις. Όχι μόνο είναι ασφαλέστερο από άλλες μορφές σεξ, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντέξετε περισσότερο στο κρεβάτι.

Ο αυνανισμός έχει επίσης μια πληθώρα συναισθηματικών οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης των χημικών ουσιών που προκαλούν ευεξία στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη συνολική σας διάθεση και ακόμη και στην κοινωνική σας συμπεριφορά. Συνολικά, λέγεται ότι μειώνει το άγχος και βοηθά στη χαλάρωση.

Η βίωση οργασμών και η σεξουαλική ευχαρίστηση μπορεί να είναι ευεργετική για τη συνολική σας υγεία. Ο αυνανισμός μία ή ακόμη και δύο φορές την ημέρα είναι μια χαρά, και δεν υπάρχει πραγματικά “φυσιολογική” ποσότητα αυνανισμού για κάθε άτομο.

Ωστόσο, ο σχηματισμός εθισμού στον αυνανισμό που επηρεάζει τη ζωή σας όσον αφορά την παραγωγικότητα ή τις προσωπικές σας σχέσεις μπορεί να είναι ένα ζήτημα και θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση.

 

• αυνανισμός