Έρευνα: Κοιμήσου και θα ασχοληθείς με το πρόβλημά σου το πρωί – Τι λένε οι επιστήμονες για την ψυχική υγεία

«Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι η ψυχική υγεία και η ευεξία των ανθρώπων μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με την ώρα της ημέρας», εξηγεί η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης δρ Feifei Bu, κύρια ερευνήτρια στατιστικής και επιδημιολογίας στο University College του Λονδίνου, σε ένα email. «Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι φαίνεται να αισθάνονται καλύτερα νωρίς την ημέρα και χειρότερα αργά το βράδυ».

Για να διαπιστώσουν πώς η ψυχική υγεία και ευημερία αυξάνονται και μειώνονται, οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα του University College London για 49.218 άτομα που συμμετείχαν σε έρευνα, περισσότερες από δώδεκα φορές μεταξύ Μαρτίου 2020 και Μαρτίου 2022, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMJ Mental Health.

Τα δεδομένα έδειξαν μια τάση των ανθρώπων να αναφέρουν γενικά καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία νωρίτερα μέσα στην ημέρα, με λιγότερο σοβαρά καταθλιπτικά συμπτώματα και αυξημένη ευτυχία, ικανοποίηση από τη ζωή και αίσθηση αυτοεκτίμησης, επισημαίνει η Bu.

Οι περιορισμοί της έρευνας

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ διαπιστώθηκε συσχέτιση, οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα ότι η ώρα της ημέρας προκάλεσε στους ανθρώπους καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία, προσθέτει η Bu.

«Η ώρα της ημέρας θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ευημερία των ανθρώπων, αλλά η ψυχική κατάσταση των ανθρώπων θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει το πότε επιλέγουν να απαντήσουν στην έρευνα», λέει. «Αν και τα ευρήματά μας είναι ενδιαφέροντα, πρέπει να επαναληφθούν σε άλλες μελέτες που θα εξετάζουν πλήρως αυτό το ενδεχόμενο».

Και η ψυχική υγεία και η ευημερία μπορεί να χρειαστεί να εξεταστούν ξεχωριστά, συμπεραίνει η Δρ Pamela Rutledge, διευθύντρια του Ερευνητικού Κέντρου Ψυχολογίας των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης και ομότιμη καθηγήτρια ψυχολογίας των μέσων ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο Fielding Graduate University στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια.

«Η ψυχική υγεία και η ευημερία είναι δύο επικαλυπτόμενες αλλά διακριτές κατασκευές. Η ψυχική υγεία αποτελεί κρίσιμο μέρος της ευημερίας, αλλά η ευημερία είναι κάτι περισσότερο από την ψυχική υγεία», αναλύει η ίδια.

Η ευημερία είναι μια θετική κατάσταση που καθορίζεται από τις κοινωνικές, οικονομικές και περιβαλλοντικές συνθήκες και περιλαμβάνει την ποιότητα ζωής και την αίσθηση νοήματος και σκοπού, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Είναι λογικό ότι η ψυχική υγεία και η ευημερία βρίσκονται στο επίκεντρο αυτής της μελέτης, καθώς προηγούμενες μελέτες εξέταζαν κυρίως τις συσχετίσεις με τη διάθεση, λέει η Rutledge.

«Η διάθεση είναι μια προσωρινή συναισθηματική κατάσταση, ενώ η ψυχική υγεία και η ευημερία είναι ευρύτερες και πιο σταθερές καταστάσεις που περιλαμβάνουν συναισθηματικές, ψυχολογικές και γνωστικές εκτιμήσεις», πρόσθεσε.

Όταν υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι

Η γνώση του τρόπου με τον οποίο η ψυχική υγεία και η ευημερία αυξομειώνονται μπορεί να δώσει νέες πληροφορίες για το πώς θα πρέπει να διατίθενται οι πόροι.

«Οι υπηρεσίες υποστήριξης της ψυχικής υγείας μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να προσαρμόσουν τους πόρους, ώστε να ανταποκρίνονται στις κυμαινόμενες ανάγκες κατά τη διάρκεια της ημέρας -για παράδειγμα, δίνοντας προτεραιότητα στη διαθεσιμότητα αργά τη νύχτα», αναφέρει η Bu.

Αυτή η τελευταία μελέτη επιβεβαιώνει αυτό που έχουν ήδη διαπιστώσει προηγούμενες έρευνες: «Η ζήτηση για παρεμβάσεις και φροντίδα, ιδίως μεταξύ των νέων, αυξάνεται το βράδυ και εποχιακά, επηρεαζόμενη από τη θερμοκρασία, το μήκος της ημέρας και τις πολιτισμικές, περιφερειακές και ατομικές διαφορές», προσθέτει η Rutledge.

Αντιμετωπίστε τα δύσκολα πράγματα όταν είναι καλύτερα για σας

Μήπως η έρευνα δείχνει ότι είναι καλύτερο να πηγαίνετε απλώς για ύπνο και να χειρίζεστε τα συναισθηματικά δύσκολα πράγματα το πρωί, τότε; Οι έρευνες είναι αντικρουόμενες, αλλά τα περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι αργά το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για αυτού του είδους την επίλυση προβλημάτων, εξηγεί η Rutledge.

«Οι έρευνες δείχνουν ότι η διάθεση είναι σχετικά σταθερή αργά το πρωί, γεγονός που διευκολύνει τον χειρισμό δύσκολων θεμάτων με ψυχραιμία και συναισθηματική απόσταση», προσθέτει. Το απόγευμα μπορεί τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, να είναι χαμηλότερα, αλλά αυτή η μείωση αντισταθμίζεται από έρευνες που δείχνουν ότι η διάθεση πέφτει και η κόπωση των αποφάσεων εμφανίζεται γύρω από αυτή την ώρα της ημέρας, επισημαίνει η Rutledge.

«Νωρίς μπορεί να είναι καλύτερα για προσωπική συναισθηματική επεξεργασία, όπως η τήρηση ημερολογίου και ο αναστοχασμός, μόλις αποκατασταθεί η συναισθηματική ισορροπία. Μπορεί επίσης να είναι μια καλή στιγμή για ενσυναισθητική ακρόαση και όχι για να κάνετε αυτές τις δύσκολες συζητήσεις», είπε.

Ενώ υπάρχουν φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε τα πράγματα, υπάρχουν μεγαλύτεροι συσχετισμοί μεταξύ της ψυχικής υγείας και ευεξίας και της εποχής του έτους, σύμφωνα με τη Rutledge.

Επιπλέον, το άγχος, η αυτονομία, η κοινωνική υποστήριξη και οι περιβαλλοντικές συνθήκες επηρεάζουν επίσης τη διάθεση, προσθέτει. Και αν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, αυτή η έρευνα δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναδιατάξετε τη ζωή σας, εξηγεί η Bu. «Η προσωπική σας εμπειρία μπορεί να διαφέρει», είπε. «Αν είστε νυχτοπούλι που νιώθετε (σε) κορυφαία φόρμα τα μεσάνυχτα, μην πανικοβάλλεστε».

• αποφάσεις
• έρευνα
• Ύπνος