Hangover: Όχι, δεν φταίει μόνο το αλκοόλ – Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που το κεφάλι μας… βουίζει

Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο να ξυπνάτε με hangover μετά από μια νύχτα στην οποία κατανάλώσατε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ. Αλλά αν ξυπνάτε με δυνατό πονοκέφαλο, ναυτία και αίσθημα αφυδάτωσης – παρόλο που δεν είχατε πιει ούτε σταγόνα αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ – μπορεί να φταίει κάτι άλλο.

Ναι, είναι πιθανό να έχετε hangover χωρίς να πιείτε, κυρίως επειδή τα συμπτώματα του hangover είναι κοινά σε πολλές άλλες καταστάσεις.

Αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας όταν έχετε hangover είναι λίγο περίπλοκο. Μπορεί να αισθάνεστε οτιδήποτε, από ναυτία, λόγω του τρόπου με τον οποίο το αλκοόλ ενοχλεί το άδειο στομάχι σας, μέχρι πονοκεφάλους που προκαλούνται από αφυδάτωση, έως άγχος από μια χημική ένωση που παράγει το σώμα σας που ονομάζεται ακεταλδεΰδη. Αλλά ακόμα και χωρίς την κατανάλωση αλκοόλ, μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα εξακολουθούν να υπάρχουν.

«Τα κοινά συμπτώματα του hangover περιλαμβάνουν γενικά συμπτώματα όπως κόπωση, δίψα και πόνους. Και πιο συγκεκριμένα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία, ευαισθησία στο φως και τον ήχο και ευερεθιστότητα», δήλωσε η Dr Beth Ricanati, M.D. Εάν αισθάνεστε έτσι παρά την αποχή από το αλκοόλ, αξίζει τον κόπο να κάνετε κάποια έρευνα για να καταλάβετε τους λόγους. «Υπάρχουν ορισμένες κοινές παθήσεις που μπορούν να μιμηθούν το αίσθημα του hangover, αλλά στην πραγματικότητα αξίζει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου καθώς μπορεί να χρειάζονται περισσότερη ιατρική φροντίδα», λέει η Ricanati.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι

Αφυδάτωση

«Οτιδήποτε αφυδατώνει το σώμα μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με το hangover», δήλωσε ο Dr. Greg Burrell, M.D., αντιπρόεδρος στην υπηρεσία υγειονομικής περίθαλψης Carbon Health. Για παράδειγμα, το να ξεχνάτε απλώς να πίνετε νερό κατά την άσκηση μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με το hangover, όπως πονοκέφαλο και κόπωση.

Καφεΐνη

Μήπως αύξησατε τη συνήθη κατανάλωση καφέ; Σύμφωνα με την Ricanati, η υπερβολική καφεΐνη στον οργανισμό, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακριβώς όπως ένα hangover. Ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ περιέχει 70 έως 100 mg καφεΐνης. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη ημερήσια δόση για την καφεΐνη, μια μελέτη του 2021 αναγνωρίζει ότι έως και 400 mg την ημέρα θεωρούνται ασφαλή για άτομα που δεν έχουν παθήσεις υγείας.

Η διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης

Από την άλλη πλευρά, εάν πρόσφατα μειώσατε την πρόσληψη καφεΐνης, είναι πιθανό να αισθάνεστε το hangover πιο έντονα. Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα στέρησης καφεΐνης τείνουν να εμφανίζονται σε 12 έως 24 ώρες μετά το τελευταίο φλιτζάνι καφέ, κορυφώνονται γύρω στις 20 έως 51 ώρες και μπορεί να διαρκέσουν από δύο έως εννέα ημέρες.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα πάντα, από πονοκέφαλο, κόπωση και μειωμένη εγρήγορση, μέχρι καταθλιπτική διάθεση ή δυσκολία συγκέντρωσης. Υπάρχει επίσης κίνδυνος ευερεθιστότητας και όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Και όμως, ακόμα κι αν κατανάλωνες μόνο ένα ρόφημα με καφεΐνη την ημέρα, το να μην το καταναλώσεις μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης.

Έλλειψη ύπνου

Εάν έχει περάσει… ένας αιώνας από την τελευταία φορά που κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα, τα ενοχλητικά συμπτώματα του hangover μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται. Εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου, πιθανότατα θα αισθάνεσαι κουρασμένοι. Αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πιο σοβαρές παρενέργειες όπως μειωμένη κινητική ικανότητα και απώλεια συντονισμού. Η ψυχική σας υγεία μπορεί να κάνει επίσης μια βουτιά με την εμφάνιση άγχους και κατάθλιψης.

Ημικρανίες

Εάν βασανίζεστε από ημικρανίες, τότε ξέρετε ήδη ότι είναι κάτι περισσότερο από έναν απλό πονοκέφαλο. Αλλά αν δεν το έχετε ξαναζήσει, ίσως να μη γνωρίζετε πόσο σοβαρό μπορεί να είναι.

Οι ημικρανίες, μια ειδική κατηγορία πονοκεφάλων, είναι γνωστό ότι προκαλούν μακροχρόνια συμπτώματα που μοιάζουν με hangover ακόμη και μετά το τέλος της ημικρανίας, γνωστή ως postdrome.

Εάν μπορείτε να εντοπίσετε τα συμπτώματα πίσω σε έναν σοβαρό πονοκέφαλο, τότε είναι πιθανό αυτή να είναι η σύνδεση. Η ελαφριά άσκηση, η διατήρηση της ενυδάτωσης και η αποφυγή της υπερδιέγερσης μπορεί να βοηθήσουν σε αυτό.

Εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη προκαλεί μια σειρά από σωματικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου αυτού που πιθανότατα ξέρετε ως ναυτία. Ενώ αυτή η ολοήμερη ναυτία και η κούραση μπορεί να είναι πιο ισχυρά το πρωί μετά από μια βραδινή έξοδο, στην πραγματικότητα προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα στην εγκυμοσύνη προτιμάει να διανέμει πρώτα τα θρεπτικά συστατικά στο μωρό και έτσι η εγκυμονούσα μπορεί να καταλήξει να αισθάνεται κουρασμένη ή αφυδατωμένη, αν δεν παίρνει αρκετά από αυτά τα θρεπτικά στοιχεία.

Αντιισταμινικά

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των αντιισταμινικών. Αυτά τα φάρμακα, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας, έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ζάλη, θολή όραση, ξηροστομία, ακόμη και ναυτία και έμετο. Ακούγεται ακριβώς όπως ένα hangover, σωστά;

• Hangover
• αλκοόλ