Θλίψη των γιορτών: Γιατί εμφανίζεται σε κάποιους ανθρώπους – Έξυπνοι τρόποι να κάνετε την αδυναμία, δύναμη

Η περίοδος των διακοπών για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια διασκεδαστική περίοδος του χρόνου γεμάτη με πάρτι, γιορτές και κοινωνικές συγκεντρώσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Για πολλούς ανθρώπους, είναι μια περίοδος γεμάτη θλίψη, αυτοστοχασμό, μοναξιά και άγχος.

Τι προκαλεί τα… γιορτινά μπλουζ;

Η λύπη είναι ένα πραγματικά προσωπικό συναίσθημα. Αυτό που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται λυπημένος μπορεί να μην επηρεάζει ένα άλλο άτομο. Οι τυπικές πηγές θλίψης των γιορτών περιλαμβάνουν:

Στρες

Κούραση

Μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Υπερεμπορευματοποίηση

Οικονομικό άγχος

Η αδυναμία να είναι κάποιος με την οικογένεια και τους φίλους του

Η εξισορρόπηση των απαιτήσεων των αγορών, των πάρτι, των οικογενειακών υποχρεώσεων και των επισκεπτών του σπιτιού μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα κατάθλιψης και αυξημένη ένταση. Τα άτομα που δεν βλέπουν τον εαυτό τους ως καταθλιπτικό μπορεί να αναπτύξουν αντιδράσεις στο στρες, όπως:

Πονοκέφαλοι

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Υπερφαγία

Αυπνία

Άλλοι μπορεί να βιώσουν θλίψη μετά τις διακοπές μετά την Πρωτοχρονιά. Αυτό μπορεί να προκύψει από συσσωρευμένες προσδοκίες και απογοητεύσεις από το προηγούμενο έτος, σε συνδυασμό με άγχος και κούραση.

19 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος των διακοπών και την κατάθλιψη:

Κάντε ρεαλιστικές προσδοκίες για την περίοδο των γιορτών.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.

Βηματίστε τον εαυτό σας. Μην αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες από αυτές που μπορείτε να αντέξετε.

Κάντε μια λίστα και δώστε προτεραιότητα στις σημαντικές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να γίνουν πιο διαχειρίσιμες οι εργασίες των διακοπών.

Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε.

Μην βάζετε όλη σας την ενέργεια σε μία μόνο μέρα (δηλαδή, Ημέρα των Ευχαριστιών, Παραμονή Πρωτοχρονιάς). Η ευχαρίστηση των γιορτών μπορεί να εξαπλωθεί από τη μια γιορτινή εκδήλωση στην άλλη.

Ζήστε και απολαύστε το παρόν.

Κοιτάξτε το μέλλον με αισιοδοξία.

Μην προετοιμάζεστε για απογοήτευση και θλίψη συγκρίνοντας το σήμερα με τις παλιές καλές μέρες του παρελθόντος.

Blue Monday: Η «πιο καταθλιπτική μέρα της χρονιάς» απλώς δεν υπάρχει – «Εντελώς ανακριβής χαρακτηρισμός», αναφέρουν επιστήμονες

Εάν είστε μόνοι, προσπαθήστε να προσφέρετε εθελοντικά κάποιο χρόνο για να βοηθήσετε άλλους.

Βρείτε δραστηριότητες διακοπών που είναι δωρεάν, όπως να κοιτάτε τις γιορτινές διακοσμήσεις, να πηγαίνετε για ψώνια στη βιτρίνα χωρίς να αγοράζετε και να παρακολουθείτε τον καιρό του χειμώνα, είτε πρόκειται για νιφάδα χιονιού είτε για σταγόνα βροχής.

Περιορίστε το ποτό σας, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα αυξήσει μόνο τα συναισθήματα της κατάθλιψής σας.

Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Γιορτάστε τις γιορτές με έναν νέο τρόπο.

Περάστε χρόνο με υποστηρικτικά και φροντιστικά άτομα.

Προσεγγίστε και κάντε νέους φίλους.

Αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε με έναν φίλο ή συγγενή που χάσατε εδώ και καιρό και σκορπίστε κέφι για τις γιορτές.

Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας!

Αφήστε τους άλλους να μοιραστούν τις ευθύνες των εργασιών των διακοπών.

Παρακολουθήστε τις δαπάνες των διακοπών σας. Η υπερβολική δαπάνη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη όταν οι λογαριασμοί φτάνουν μετά το τέλος των διακοπών. Οι επιπλέον λογαριασμοί με μικρό προϋπολογισμό για την πληρωμή τους μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω άγχος και κατάθλιψη.

• γιορτές
• Θλίψη των γιορτών
• Πάρτι