Καλοκαιρινές διακοπές: Ποια είναι η ιδανική διάρκεια; – Ποιος ο ιδανικός αριθμός ημερών για να… αράξεις;

Ο αριθμός των ημερών που θα πρέπει να λάβει κανείς για διακοπές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις, τη διαθεσιμότητα και τις ατομικές συνθήκες.

Υπάρχει μαθηματικός τύπος που να δείχνει πόσες είναι οι ιδανικές μέρες για τις διακοπές μας.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη, η οποία παρουσιάστηκε στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Μόναχο και πρόκειται να δημοσιευτεί μέσα στο επόμενο διάστημα στην επιθεώρηση The Journal of Nutrition, Health & Aging, οι πολυήμερες διακοπές αποτελούν «συστατικό μακροζωίας».

«Μην πιστεύετε ότι αν έχετε υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορείτε να αντισταθμίσετε τη σκληρή δουλειά και δεν χρειάζεται να παίρνετε άδεια» αναφέρει χαρακτηριστικά ο Τίμο Στράντμπεργκ, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι. «Οι διακοπές είναι ένας καλός τρόπος να αντιμετωπίσετε το στρες» προσθέτει.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν συνολικά 612 άντρες και κάλυπταν χρονικό διάστημα 40 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες παρουσίαζαν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα (π.χ. υπέρταση, ανεβασμένη χοληστερόλη, υψηλά τριγλυκερίδια, παραπανίσια κιλά) και είχαν λάβει συστάσεις για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής τους υγείας (π.χ. βελτιώσεις στη διατροφή τους, αύξηση της σωματικής τους δραστηριότητας). Ορισμένοι από τους συμμετέχοντες λάμβαναν επίσης φαρμακευτική αγωγή με στόχο τη μείωση της πίεσης και της χοληστερόλης τους.

Οι ερευνητές είχαν στη διάθεσή τους πληροφορίες σχετικά με τις ώρες εργασίας, τη διάρκεια του ύπνου και τον χρόνο διακοπών των συμμετεχόντων.

Όταν οι ερευνητές μελέτησαν τον αριθμό των θανάτων στη διάρκεια της 40ετίας σε συνάρτηση με τον χρόνο διακοπών των συμμετεχόντων, παρατήρησαν κάτι πολύ ενδιαφέρον: Όσοι από τους άντρες έπαιρναν τρεις ή και λιγότερες εβδομάδες άδεια μέσα στον χρόνο είχαν 37% περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους την περίοδο της μελέτης.

«Οι άντρες που έπαιρναν μικρότερης διάρκειας άδεια είχαν την τάση να δουλεύουν περισσότερο και να κοιμούνται λιγότερο σε σύγκριση με όσους έκαναν περισσότερες διακοπές» αναφέρει ο Στράντμπεργκ και προσθέτει: «Ένας στρεσογόνος τρόπος ζωής μπορεί να υπερισχύσει των ευεργετικών επιδράσεων της όποιας παρέμβασης [όπως οι βελτιώσεις στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα που πρότειναν οι ερευνητές]».

Αν λοιπόν φέτος δεν καταφέρατε να ξεκουραστείτε αρκετά, φροντίστε τουλάχιστον του χρόνου να «χωρέσετε» στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας αρκετό χρόνο για χαλάρωση και ξεκούραση για… το καλό της υγείας σας.

8 ημέρες, δύο εβδομάδες ή και τρεις

Παλαιότερη μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο Ράντμπουντ του Ναϊμέχεν, στην Ολλανδία, διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια ενός μέσου όρου διακοπών 23 ημερών, τα επίπεδα υγείας και ευεξίας βελτιώνονται γρήγορα, με κορύφωση την 8η ημέρα και σταθεροποίηση στη συνέχεια.

Όπως τονίζει ωστόσο μια από τις συντάκτριες της μελέτης, η Δρ. Τζέσικα ντε Μπλουμ, αποτελεί υπεραπλούστευση το συμπέρασμα ότι «οι οκτώ ημέρες είναι η ιδανική διάρκεια διακοπών».

Ο πολυπροβεβλημένος έκτοτε ως «μαγικός αριθμός 8» δεν ήταν παρά το αποτέλεσμα μετρήσεων ανά τετραήμερο της ευεξίας των ταξιδιωτών αναψυχής, που είχαν πάρει άδεια τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

«Είναι πιθανό να αισθάνεστε διαφορετικά αν σας απομένει άλλη μια εβδομάδα διακοπών μετά την όγδοη ημέρα, από ό,τι αν πρέπει να ετοιμάσετε τότε τις βαλίτσες σας», επισημαίνει το Πανεπιστήμιο Ράντμπουντ.

«Αυτή η μικρή αιχμή την όγδοη ημέρα πιθανότατα θα εμφανιστεί σε άλλο χρονικό σημείο, όταν οι διακοπές σας είναι μικρότερες ή μεγαλύτερες και πιθανόν στη μέση τους», εξηγεί η Δρ. ντε Μπλουμ.

Κατά τον Τάι Φέργκιουσον, επιστημονικό συνεργάτη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και συν-συγγραφέα σχετικής μελέτης μία ή δύο εβδομάδες διακοπών «είναι αρκετό χρονικό διάστημα για να προσαρμοστεί ένα άτομο στην αλλαγή μιας νέας ρουτίνας».

Σε κάθε περίπτωση, αναφέρει, η θετική επίδραση των διακοπών στην υγεία υφίσταται ανεξάρτητα από τη διάρκειά τους.

Άλλοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι χρειάζεται ξεκούραση πάνω από δύο εβδομάδες.

«Εφόσον υπάρχει η δυνατότητα, ένα διάλειμμα τριών εβδομάδων θα επέτρεπε σε όλους να αποσυνδεθούν από την εργασιακή κατάσταση», παρατηρεί στο γαλλικό δίκτυο BFM ο Σεμπαστιάν Οφ, ψυχολόγος με ειδίκευση στην εργασιακή ψυχολογία.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, εξηγεί, η δουλειά είναι ακόμη στη σκέψη των περισσότερων.

Η αποστασιοποίηση αρχίζει στη δεύτερη εβδομάδα και η «απελευθέρωση» -όπως λέει- έρχεται στην τρίτη.

Η «προσγείωση» ωστόσο στη σκληρή καθημερινότητα  μπορεί να είναι πιο ανώμαλη, παρατηρεί, σε αυτές τις περιπτώσεις.

Ειδικά εάν κατά την μακρά απουσία έχουν συσσωρευτεί πολλές υποχρεώσεις.

• διακοπές